الرئيسية
نصائح للمرأة الحامل
هنا هي السبل لرعايه نفسك وخاصة خلال مرحلة هامة جدا من الحمل.
قم بزياره اخصائي امراض النساء بانتظام. لا تتخذ اية قرارات بشأن النظام الغذائي ، او الادوية او ممارسة بنفسك. طبيبك تعرف على نحو افضل.
في وقت مبكر وبانتظام للحصول على الرعايه قبل الولادة. ولا يهم اذا كان هذا هو اسمك الاول او الحمل او اذا كان لديك بالفعل اطفال.
أكل الغذاء الصحي ويشمل ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب والكالسيوم -- الاغذيه الغنيه. اختيار الاغذيه منخفضه في الدهون المشبعه.
ما لم يأمر الطبيب كنت على خلاف ذلك ، وحاول ان يكون النشاط البدني لمدة 30 دقيقة معظم ايام الاسبوع. اذا كنت لضغط الوقت ، يمكنك الحصول على نشاطك في الدقيقة 10 عن طريق الشرائح ، ثلاث مرات في اليوم.
اذا كنت الدخان ، وشرب الكحول ، او استعمال المخدرات ، تتوقف. هذه يمكن ان تتسبب في الاضرار الطويلة الأجل لطفلك. الحديث مع الطبيب على اتخاذ خطوات لوقف التدخين. الحديث مع واحد من اعضاء المجتمع ايمانك ، مستشار ، صديق موثوق به ، او اذا كان طبيبك حرصك على الكحول او تعاطي المخدرات.
إسأل طبيبك قبل اتخاذ اي دواء ، بل وأكثر - - فان الادوية المضاده. بعض الأدوية ليست آمنة على اتخاذ اثناء فترة الحمل.
تجنب حمامات البخار أو أحواض المياه الساخنه والاشعه السينيه اثناء الحمل.
لا تفريغ القمامه القط عند الحوامل. انها قد تحتوي على الطفيلي ان يسبب الاصابة يسمى داء المقوسات ، والتي يمكن ان تسبب التشوهات الخلقيه. ايضا ، استعمال القفازات عند العمل في الحديقة في المناطق التي تستخدمها القطط.
لا آكل غير مطبوخ أو غير مطبوخ جيدا اللحوم او الاسماك.
الابتعاد عن المواد الكيمياءيه السامه مثل المبيدات الحشريه والمذيبات (مثل بعض عمال التنظيف او الطلاء ذينيرس) ، والرصاص ، والزئبق. أخطر المنتجات المنزلية وسيكون الحمل على علامات الانذار. اطلب من مقدمي خدمات الرعايه الصحية عن المنتجات اذا لم تكن متأكدا.
الحد من او القضاء على كمية من مادة الكافيين الخاص بك القهوه والشاي ، sodas ، الادوية ، والشوكولاته.
العديد من النساء الاستمرار في العمل خلال فترة الحمل. البقاء نشطا قد تساعدك على البقاء بصحه افضل. اذا كان لديك سؤال حول سلامة الخاص بك وظيفة معينة ، اعتقد.
احصل على علم بذلك. قراءة الكتب ومشاهدة اشرطه الفيديو ، والحديث مع الامهات من ذوي الخبرة.
الأستماع ألى لطيفا ، خفيف الموسيقى ، ومشاهدة اشياء ممتعه ، وتفعل الاشياء التي تستمتع به اكثر وسوف تبقى أنت سعيدة ومشاعر ايجابية.
تنفق الكثير من الوقت مع زوجك ، لأنه طفلك وأنت ستكون لها بالتأكيد الكثير من الامور لمناقشة. على كل حال ، هذه هي اللحظات الخاصة في الحياة!
