منتديات ليبيا

<script type="text/javascript" src="http://widgets.amung.us/tab.js"></script><script type="text/javascript">WAU_tab('40xlaezyzy9o', 'left-middle')</script>
منتديات ليبيا



    فوائد الكالسيوم بالنسبة لصحة الإنسان؟؟؟؟

    شاطر
    avatar
    HITMAN
    رئيس المنتدي
    رئيس المنتدي

    ذكر
    عدد الرسائل : 909
    العمر : 33
    Personalized field : Movie1.swf - 42 Kb
    المزاج :
    الهواية :
    احترام القونين :
    تاريخ التسجيل : 04/02/2008

    فوائد الكالسيوم بالنسبة لصحة الإنسان؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف HITMAN في 6/7/2008, 07:49

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يؤكد الخبراء، أن الكالسيوم من العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان حيث يحتوي جسم الإنسان البالغ على حوالي 1,5-2 % من وزنه كالسيوم حيث يمتص من خلال الإثنى عشر بنسبة 20-30 % من كالسيوم الغذاء، ويطرح الباقي.
    ويشير خبراء التغذية إلى أن امتصاص الكالسيوم يختلف من شخص لآخر، وتبعاً لحاجة الجسم إليه، ففي حالة صغار السن حيث تكون الحاجة كبيرة للكالسيوم يمتص بنسبة أكبر حيث تتراوح بين 50-70 % من كالسيوم الغذاء، ويوجد الكالسيوم في الحليب ومشتقاته قليلة أو عديمة الدسم وفي الكثير من الخضراوات كالسبانخ والبقدونس والفاصوليا البيضاء والبامية وفي اللوز والفستق والتين.
    و أن امتصاص الكالسيوم من الأغذية الحيوانية المصدر أعلى منه من الأغذية نباتية المصدر، وذلك لتواجده مع الألياف النباتية.
    وكلما زادت كمية الكالسيوم المستهلكة في الغذاء قلت نسبة الممتص منه، أيضا وجود فيتامين "د" يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم.
    و أيضا أن امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته القليلة أو عديمة الدسم أعلى من امتصاصه في الأغذية كاملة الدسم، لأن الدسم يعوق أو حتى يمنع امتصاص الكالسيوم، وأن أسطورة الحليب الكامل الدسم كونه مصدر عالي للكالسيوم ليست إلا ادعاءات لا أساس لها من الصحة.
    أيضا التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافين تخفف من امتصاص الكالسيوم.


    _________________


    BOV

    زائر
    زائر

    رد: فوائد الكالسيوم بالنسبة لصحة الإنسان؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف زائر في 6/7/2008, 14:22

    مشكووووووووووووووووووور
    وانى نيب انزيد معلومه ان الكالسيوم يقوى عظام جسم الانسان

    بارك الله فيك

    محبوبة
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد الرسائل : 77
    Personalized field : 0
    تاريخ التسجيل : 22/05/2008

    رد: فوائد الكالسيوم بالنسبة لصحة الإنسان؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف محبوبة في 21/8/2008, 06:27

    يسلموووووووو على المعلومات القيمة

    محبوبة
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد الرسائل : 77
    Personalized field : 0
    تاريخ التسجيل : 22/05/2008

    رد: فوائد الكالسيوم بالنسبة لصحة الإنسان؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف محبوبة في 21/8/2008, 06:27

    يسلموووووووو على المعلومات القيمة

      الوقت/التاريخ الآن هو 17/12/2017, 17:28