منتديات ليبيا

<script type="text/javascript" src="http://widgets.amung.us/tab.js"></script><script type="text/javascript">WAU_tab('40xlaezyzy9o', 'left-middle')</script>
منتديات ليبيا



    إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    شاطر
    avatar
    عابر
    المراقب العام
    المراقب العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 291
    العمر : 34
    Personalized field : 0
    الاوسمة :
    الهواية :
    احترام القونين :
    تاريخ التسجيل : 04/02/2008

    إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف عابر في 12/2/2008, 17:31

    --------------------------------------------------------------------------------

    في فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة وتزداد البرودة، وقد يؤدي ذلك في أغلب الأحيان إلى زيادة في الوزن وتراكم الدهون، لذلك يجب الحرص على أن لا يكون هذا الفصل له دور في حدوث زيادة في الوزن والذي بدوره سوف يساهم في العديد من المشاكل الصحية


    لذلك يتضح أهمية الحرص على الحد من زيادة تناول السعرات الحرارية خلال انخفاض درجة الحرارة. وللحد من زيادة الوزن في فصل الشتاء يجب الحرص على ما يلي:
    أولاً: يلاحظ أن هناك هجراً للخضار والفاكهة بشكل كبير خلال انخفاض درجة الحرارة والاعتماد على النشويات والمقليات وهذا لا ينصح به، بل يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضار في هذا الفصل لأن الجسم يحتاجها بكميات كبيرة وخاصة أنها تمده بالألياف والفيتامينات.



    ثانياً: يجب الحرص على شرب الماء في فصل الشتاء حتى وإن لم يشعر الإنسان بأنه عطشان وكذلك قد يبتعد الإنسان عن شرب المشروبات الباردة اعتقادا منه أنه سوف يؤدي إلى تبريد الجسم ولذلك نجد أنه يعتمد على المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي اعتقادا منه أن المشروبات الساخنة سوف تؤدي إلى تدفئة الجسم والعكس صحيح، حيث إن شرب السوائل الباردة سوف تساهم في تضيق الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الطرفية الموجودة في أصابع الأيدي والأقدام، وكذلك في الذراعين والساقين وبالتالي يحدث تدفق الدم إلى داخل الجسم ويحدث سريان للدم في الأعضاء الداخلية مع توسيع في الأوعية الدموية الداخلية وبالتالي يحدث الشعور بالتدفئة.



    أما المشروبات الساخنة فإن تأثيرها في تدفئة الجسم لفترة مؤقتة حوالي 20- 25دقيقة، وبالتالي يحتاج الشخص إلى مزيد من الدفء فيلجأ إلى مزيد من الطعام والسكريات التي تزيد من الوزن. لذلك ينصح بالتدرب على شرب الماء البارد أو العصير البارد أثناء فصل الشتاء وعدم الخوف من ذلك لأن الماء البارد والمشروبات الباردة سوف تساهم في تدفئة الجسم وتحد من الجوع الناتج من البرد ومن ثم فإن ذلك سوف يقلل الغذاء المتناول مما يؤدي ذلك إلى عدم زيادة الوزن.



    ثالثاً: يجب مراقبة الأغذية التقليدية أو الشعبية أو المحلية التي نتناولها والتي يضاف لها الزيوت والدهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن.



    مما سبق يجب علينا أن نحرص خلال فصل الشتاء وخلال انخفاض درجات الحرارة على مراقبة ماذا نأكل وماذا نشرب لأن هناك فرصة كبيرة لزيادة الوزن في الشتاء، وعند انخفاض درجات الحرارة فيجب الحرص على ذلك للحد من تراكم الدهون خلال هذه الفترة.


    _________________




    عــــــــــــــــــــــــــابر القـــــــــارات
    avatar
    نوارة ليبيا
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى
    عدد الرسائل : 131
    العمر : 30
    Personalized field : 0
    تاريخ التسجيل : 10/02/2008

    رد: إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف نوارة ليبيا في 13/2/2008, 09:59

    avatar
    HITMAN
    رئيس المنتدي
    رئيس المنتدي

    ذكر
    عدد الرسائل : 909
    العمر : 34
    Personalized field : Movie1.swf - 42 Kb
    المزاج :
    الهواية :
    احترام القونين :
    تاريخ التسجيل : 04/02/2008

    رد: إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف HITMAN في 13/2/2008, 15:24

    مشكور على المعلومه


    _________________


    BOV
    avatar
    عابر القارات
    عضو مميز
    عضو مميز

    ذكر
    عدد الرسائل : 135
    Personalized field : 0
    تاريخ التسجيل : 11/02/2008

    رد: إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف عابر القارات في 25/2/2008, 08:25

    شكرااااااا
    avatar
    الطرابلسي
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد الرسائل : 1861
    العمر : 41
    Personalized field : 0
    الاوسمة :
    تاريخ التسجيل : 01/04/2008

    رد: إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف الطرابلسي في 10/5/2008, 09:32

    بارك الله فيك على المعلومات القيمة

    محبوبة
    عضو فعال
    عضو فعال

    عدد الرسائل : 77
    Personalized field : 0
    تاريخ التسجيل : 22/05/2008

    رد: إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف محبوبة في 21/8/2008, 06:12

    بارك الله فيك على المعلومات القيمة

    زائر
    زائر

    رد: إحذروا السمنة في فصل الشتاء...

    مُساهمة من طرف زائر في 21/8/2008, 06:24

    شكرا

      الوقت/التاريخ الآن هو 20/11/2018, 20:43